گــــــــــردو

نان، گوجه فرنگی و ریحان

سه شنبه, ۲۷ بهمن ۱۳۹۴، ۰۹:۵۲ ق.ظ

مواد لازم برای ۱۲نفر:


نان پیتا – ۶عدد

کره آب شده – یک قاشق غذاخوری


گوجه های ریز خرد شده – ۳عدد

پیازچه خرد شده – یک چهارم پیمانه


برگ های تازه ریحان خرد شده – یک چهارم پیمانه

پنیر موزارلا رنده شده – سه چهارم پیمانه


طرز تهیه:


روی نان ها را با کمی کره چرب کنید. سپس گوجه، پیازچه و ریحان و مقداری پنیر بریزید و به مدت ۶ تا ۸ دقیقه در گریل بگذارید تا پنیرها آب شود. سپس به دلخواه برش بزنید.


ارزش غذایی هر یک عدد نان:


کالری – ۱۱۰

چربی – ۳گرم


کلسترول – ۵ میلی گرم

سدیم – ۱۸۰میلی گرم


کربوهیدرات – ۱۷ گرم

فیبر غذایی – یک گرم


پروتئین – ۵ گرم



خراسان

  • ۹۴/۱۱/۲۷
  • blogo

آشپز خانه

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی