گــــــــــردو

بیشتر افراد به خاطر اینکه وقت ندارن، از خوردن صبحانه صرفنظر میکنن. خب راه حل چیه؟ خیلی ساده اس، فقط کافیه چند تا میوه برداشته به همراه مقداری ماست و یخ داخل مخلوط کن

بریزین، و استارت رو بزنین. اسموتی ها سرشار از انواع ویتامین، مواد معدنی، قند طبیعی، پروبیوتیک و فیبر هستن، بنابراین یکی بهترین انتخاب ها برای صبحانه هستن. 

اسموتی شما رو تا زمان ناهار سیر نگه میداره.

در چند مطلب به دستور تهیه انواع اسموتی اشاره میکنیم تا با اونا شروع کنین. وقتی کمی یاد گرفتین میتونین دستور تهیه دوست داشتنی خودتون رو داشته باشین

و اگه دلتون خواست با ما به اشتراک بذارین. میتونین اسموتی رو با هر میوه ای که دوست دارین یا میوه هایی که توی خونه دارین درست کنین. همچنین اگه میوه هایی دارین که

 خیلی رسیده و له شدن میتونین ازشون برای تهیه اسموتی استفاده کرده و از طعم فوق العاده اش لذت ببرین. انواع آجیل، عسل، آبلیمو، نارگیل تازه، دانه کتان، گیاهان، از جمله مواد تشکیل دهنده

خوب برای تهیه اسموتی ها هستن که هم طعم خوبی بهش میدن و هم ارزش غذاییش رو بالا میبرن.

مواد لازم:

۲ عدد گلابی رسیده (بدون دانه و خرد شده)

۳ سانتیمتر زنجبیل (پوست کنده)

۱ عدد موز

۱ فنجان شیر

مقداری یخ

مقدار کمی دارچین

اسموتی گلابی موز

طرز تهیه:

همه مواد لازم رو داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که همه ی مواد یکدست بشن به مخلوط کردن ادامه بدین

.

نوین زی