گــــــــــردو

سالاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ سبزیجات با سس ماست

شنبه, ۱۱ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۱۱:۳۹ ب.ظ

مواد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ لازم برای ۶ نفر


کرفس خرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ۲ ساقه ۵ کیلوکالری

گوجه‌فرنگی خرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ۲ عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ متوسط ۲۰ کیلوکالری


نخود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌فرنگی پخته یک‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وم پیمانه (۶۰ گرم) ۵۰ کیلوکالری

تربچه خرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ۶ عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ متوسط ۱۵ کیلوکالری


فلفل د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌لمه‌ای قرمز خرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ۱ عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ متوسط ۱۰ کیلوکالری

خیار خرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ۲ عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کوچک ۱۰ کیلوکالری


مواد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ لازم برای تهیه سس ماست

پود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر زیره ۱ قاشق چایخوری ۰ کیلوکالری


پود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر تخم کرفس ۱ قاشق چایخوری ۰ کیلوکالری

فلفل یک‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وم قاشق چایخوری ۰ کیلوکالری


ماست کم‌چرب ۱ پیمانه (۲۵۰ میلی‌لیتر) ۱۰۰ کیلوکالری


روش تهیه


همه مواد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ لازم را د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر کاسه‌ای بریزید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و با هم مخلوط کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. سپس سس ماست را بیفزائید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و خوب مخلوط کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.


روش تهیه سس ماست


اد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ویه‌ها را د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر تابه مناسبی بریزید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و روی حرارت ملایم قرار د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. پیوسته آن را هم بزنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

تا عطرش به مشام برسد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. سپس مخلوط اد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ویه‌ها را د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر کاسه‌ای با ماست مخلوط کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و هم بزنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تا سس یکد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ستی حاصل شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.


زندگی آنلاین

۹۵/۰۲/۱۱

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی