گــــــــــردو

سالاد کینوا با قارچ و لوبیا چیتی

دوشنبه, ۳ خرداد ۱۳۹۵، ۰۴:۳۷ ب.ظ

مواد لازم:


    کینوا 1/2 لیوان

    قارچ۱ کیلوگرم

    لوبیا چیتی۲۰۰ گرم

    گشنیز۱۰۰ گرم

    خیار شور۱۰۰ گرم

    ذرت۲۰۰ گرم

    آبلیمو۳ قاشق غذاخوری

    نمکبه میزان لازم

    فلفل سیاهبه میزان لازم

    روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری


 

آماده کردن مواد برای تهیه سالاد کینوا با قارچ و لوبیا چیتی:


1. کینوا رو با یک لیوان آب به مدت ۱۵ دقیقه بپزید.

2.  قارچ ها رو ورقه ای خرد کرده و با یک قاشق غذاخوری آبلیمو و کمی نمک بپزید.


3.  لوبیا چیتی رو از قبل بپزید. (بهتره از شب قبل در آب بخیسونید).

4.  از ذرت کنسروی استفاده کنید.


5.  گشنیز رو شسته و خرد کنید.

 

طرز تهیه:


  1.   کینوای پخته شده، قارچ، ذرت، لوبیا و گشنیز را در کاسه بزرگی مخلوط کنید. به اون نمک، فلفل، آبلیمو و روغن زیتون اضافه کنین. یک الی دو ساعت در یخچال بذارین. سالاد شما اماده سرو شده. نوش جان!

۹۵/۰۳/۰۳

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی