گــــــــــردو

میوه ها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه بیش از حد سالمند! غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری است ، که به جلوگیری از بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی کمک میکند.

 آنها همچنین فشار خون و کلسترول را کنترل کرده ، از برخی از انواع سرطان ها پیشگیری کرده، بینایی را تقویت و به کاهش وزن کمک میکنددر اینجا یک ابمیوه سالم را آموزش می دهیم

پرتقال، کیوی و آناناس همه سرشار از ویتامین C فیبر محلول است که باعث کاهش کلسترول و باعث کاهش وزن می شودمقدار لازم برای دو نفر است.

در هر وعده: ۵۰ کالری

مواد لازم

• ۱۰۰ میلی لیتر آب پرتقال

• ۱/۲ فنجان کیوی خرد شده

• ۱/۴ فنجان تکه های آناناس رسیده

• یخ خرد شده

طرز تهیه :

• میوه ها را در مخلوط کن ریخته تا صاف شود

• ۲۰۰ میلی لیتر آب سرد و یخ خرد شده اضافه کرده

• در دو لیوان ریخته و فوری سرو کنید

• می توانید چند قطعه از آناناس و کیوی هم بریزید.

دکترسلام