گــــــــــردو

بیشتر افراد به خاطر اینکه وقت ندارن، از خوردن صبحانه صرفنظر میکنن. خب راه حل چیه؟ خیلی ساده اس، فقط کافیه چند تا میوه برداشته به همراه مقداری ماست و یخ داخل مخلوط کن

بریزین، و استارت رو بزنین. اسموتی ها سرشار از انواع ویتامین، مواد معدنی، قند طبیعی، پروبیوتیک و فیبر هستن، بنابراین یکی بهترین انتخاب ها برای صبحانه هستن. 

اسموتی شما رو تا زمان ناهار سیر نگه میداره.

مواد لازم:

۱ فنجان شیر

۱ فنجان انگور سیاه بی دانه

نصف فنجان ماست

یک چهارم قاشق چایخوری اسانس وانیل

۱ فنجان یخ

طرز تهیه:

همه مواد لازم رو داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که همه ی مواد یکدست بشن به مخلوط کردن ادامه بدین.

نوین زی