- ۲۹ فروردين ۹۵ ، ۱۹:۱۸
- ۰ نظر
مواد لازم:
یه دسته ریحان (خرد شده) (مقدار کمی از برگهای اون رو برای سرو نگه دارین)
۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون
مواد لازم:
۶۰۰ گرم فیله ماهی (حدود ۸ عدد فیله ۷۵ گرمی)
۵ قاشق غذاخوری انبه رسیده (خرد شده)
رسپی مورد نظر ما ناگت مرغ است که باسس مخصوص آب گاز دار درست می شود در ادامه آموزش این رسپی را بخوانید
مواد لازم:
یک سالاد متفاوت را یاد بگیرید مواد اصلی این سالاد فلفل کبابی است که کسانی که طعم کبابی را دوست دارند در ادامه مطلب این رسپی را بخوانند
مواد لازم:
یک رسپی غذای آسان،سریع ،با ارزش غذایی زیاد و کالری بسیارکم برای شما که غذاهای خوش طعم را دوست دارید آموزش می دهیم
مواد لازم (یک نفر)
۱قاشق غذا خوری روغن سرخ کردنی
۱فنجان کلم بروکلی خرد شده
این بار مرغ پلو را با شیوه جدید و در فر درست کنید و مطمئن باشید این نوع طبخ خوشمزه تر خواهد بود
مواد لازم:
برنج ۱ لیوان
ران مرغ ۴ عدد
این نان در کشور آمریکا بسیار پرطرفدار است و آنرا در صبحانه می خورند. این سیمیت از سیمیت کشور ترکیه کمی متفاوت است مهمتر از همه این است که این نان خمیر مایه خیلی کمی دارد
و باید در فر خیلی داغ پخته شود. میتوانید آن را برش داده و لای آن هر چه که دوست داشته باشید قرار دهید
این سالاد رژیمی را در سفره های خود داشته باشید اگر ماستی که د رخانه درست کردید آبکی باشد اشکال ندارد آب ان را دور نریزید
مواد لازم:
شنبلیله
خیار
سویا سس غذاها را خوشمزه تر می کند بنابراین امروز در نظر دارید یک نوع کوفته با سویا سس آموزش دهیم این کوفته خیلی ساده ولی انقدر خوشمزه است که از خوردن آن سیر نخواهید شد
مواد لازم
گوشت چرخ شده ۵۰۰ گرم
سویا سس ۲ قاشق
بیشتر افراد به خاطر اینکه وقت ندارن، از خوردن صبحانه صرفنظر میکنن. خب راه حل چیه؟ خیلی ساده اس، فقط کافیه چند تا میوه برداشته به همراه مقداری ماست. یخ داخل مخلوط کن
بریزین، و استارت رو بزنین. اسموتی ها سرشار از انواع ویتامین، مواد معدنی، قند طبیعی، پروبیوتیک و فیبر هستن، بنابراین یکی بهترین انتخاب ها برای صبحانه هستن.
پلو با سه سبزی -هر صد گرم نودوشش کالری
این برنج کالری کم دارد و سرشار از ویتامین است این برنج مخصوص کشور ترکیه است همانطوریکه می بینید هر ۱۰۰ گرم آن فقط ۹۶ کالری دارد