- ۰۸ ارديبهشت ۹۵ ، ۲۰:۵۲
- ۰ نظر
مواد لازم:
بادنجان یک کیلوگرم
کلم قرمز 750 گرم
نعنا خشک یک قاشق سوپخوری
نمک و فلفل از هر کدام یک قاشق چایخوری
مواد لازم:
بادنجان یک کیلوگرم
کلم قرمز 750 گرم
نعنا خشک یک قاشق سوپخوری
نمک و فلفل از هر کدام یک قاشق چایخوری
مواد لازم برای ۴ نفر
گوشت گوساله چرخ‌کرده ۵۵۰ گرم ۷۹۲ کیلوکالری
سیر له کرده ۱ حبه ۰ کیلوکالری
این خوراک کاری شامل حداقل سه نوع چربی اشباء شده است.
وعده : چهار نفر
زمان فراهم کردن مقدمات : ۱۵ دقیقه
زمان پخت : ۲۳ دقیقه
برای درست کردن این املت بدون این که از روغن استفاده کنید، از روش زیر استفاده کنید:
مقداری پیازچه، هویج، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و پیاز رنده شده را با ۴ عدد تخممرغ خوب هم بزنید. فلفل نمک و زردچوبه اضافه کنید و آن را داخل یک ظرف چینی یا
پیرکس بریزید و ظرف را درون ظرف بزرگتری قرار دهید و داخل ظرف نرسیده به لبه ظرف املت، آب بریزید.
مواد لازم برای ۲ نفر
لوبیا سفید: ۷۵ گرم
پیاز: یک عدد کوچک ـ نصف کنید ـ (۵ دقیقه در آب سرد خیس و بعد آبکشی کنید)
خوراک مرغ و قارچ رژیمی درست کنید
با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید.
خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسایی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ هم خسته شده اند ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم.
اگر می خواهید وزن تان را کم کنید این صبحانه های خوش طعم را امتحان کنید
آیا شما در تلاش برای کاهش چند کیلو از وزنتان هستید یا تلاش می‌کنید که وزنتان را ثابت نگه دارید؟
خوردن یک صبحانه متعادل و سالم می تواند به شما برای رسیدن
این مربا را می توان جایگزین کچاپ کرد یا برای صبحانه یا عصرانه با پنیر و نان تست مصرف کرد.
مواد لازم:
سوپ از ۸۵ درصد آب تشکیل می‌شود که به راحتی بدن را هیدراته می‌کند، یعنی آب بدن را تامین می‌کند.
سوپ از ترکیباتی تشکیل شده که پروتئین، مواد معدنی، ویتامین و فیبرهای غذایی خوبی را به بدن می‌رساند و به طور معمول یک غذای سالم برای تمام سنین محسوب می‌شود.
آموزش متفاوت را در ارتباط با لقمه شکلاتی بخوانید این آموزش مخصوص کشور ترکیه است که در آنجا به اسم ÇİKOLATALI LOKMA است که به معنای لقمه شکلاتی است
مواد لازم :
کوفته ای که برایتان آموزش میدهیم از کلم قمری و سیب زمینی درست شده است و بدون گوشت است کسانی که کوفته بدون گوشت می خواهند درست کنند
در ادامه مطلب آموزش این رسپی را یاد بگیرند مدل این کوفته هم کمی متفاوت است
اگر مایلید گراتن متفاوتی از اسفناج درست کنید در ادامه مطلب آموزش گراتن متفاوتی داریم که گام به گام توضیح داده شده است
مواد لازم :
مواد لازم:
۴ عدد سیب زمینی قرمز (به ۸ قاچ تقسیم بشه)
۲ قاشق چایخوری روغن نباتی یا روغن زیتون