گــــــــــردو

بیشتر افراد به خاطر اینکه وقت ندارن، از خوردن صبحانه صرفنظر میکنن. خب راه حل چیه؟ خیلی ساده اس، فقط کافیه چند تا میوه برداشته به همراه مقداری ماست و یخ داخل مخلوط کن بریزین،

و استارت رو بزنین. اسموتی ها سرشار از انواع ویتامین، مواد معدنی، قند طبیعی، پروبیوتیک و فیبر هستن، بنابراین یکی بهترین انتخاب ها برای صبحانه هستن. اسموتی 

شما رو تا زمان ناهار سیر نگه میداره.

اسموتی گرمک

مواد لازم:

نصف یک عدد گرمک (پوست کنده و خرد شده)

نصف فنجان ماست

۱ قاشق غذاخوری عسل

۳ تکه یخ

طرز تهیه:

همه مواد لازم رو داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که همه ی مواد یکدست بشن به مخلوط کردن ادامه بدین.

نوین زی